妊娠黃褐斑（蝴蝶斑）是因懷孕期間激素分泌改變而造成的。多在懷孕3～5個月出現(xiàn)。一般在分娩后1年可自行消失，這是懷孕的正?，F(xiàn)象，孕媽媽們躲不開也避不掉，只能從日常的行為中加以調(diào)理，爭取減少色斑對臉部的“騷擾”。

　　1祛除妊娠斑吃什么

　　◎補充維生素：孕婦此時應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。

　　◎多吃番茄：番茄祛斑在于它富含番茄紅素和維生素C，它們是天然的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃一些有助于祛斑養(yǎng)顏。

　　◎多吃黃瓜：黃瓜含豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B，、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及鉀、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　◎檸檬：檸檬能安胎，故稱“宜母子”。此外，檸檬中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵和B族維生素等。因此，常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。檸檬內(nèi)服外涂均有效果。

　　2與祛除妊娠斑有關(guān)的事情

　　◎減少陽光照射：日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應(yīng)戴遮陽帽，涂防曬霜（比通常厚一點），避免陽光直射皮膚表層。

　　◎正確洗澡：洗澡時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進患部的血液循環(huán)，洗完澡后涂上保護油脂。此法還有預防作用，可在妊娠斑未長出之前使用。本月合格準爸爸的標準

　　本月胎寶寶已經(jīng)基本發(fā)育成熟了。孕媽媽的肚子已經(jīng)相當沉重，作為一名合格的準爸爸必須注意以下事項。

　　◎離分娩就差1個月了，這時準爸爸要陪同妻子一起去參加產(chǎn)前培訓課程，多了解一些有關(guān)分娩、產(chǎn)后護理及新生兒的知識，做好科學育兒的準備。

　　◎十月懷胎，一朝分娩，眼看著這一時刻就要到來了，雖然孕媽媽會心生恐懼，但有一些問題是不能回避的。因此，這時準爸爸要和妻子一起商量分娩住院的事情，并帶妻子去產(chǎn)房看一下，先了解一下分娩的環(huán)境，以減少孕媽媽的恐懼感。

　　◎這時準爸爸要抽出時間，幫著身心疲乏的妻子按摩，揉揉后背、肩，按摩腿和腳，以減輕她的不適。

　　◎送妻子一些禮物，給妻子增添喜悅，增強她的信心。

　　◎在妻子情緒發(fā)生波動時，丈夫要多多理解，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮。

　　◎準爸爸這時可以和妻子一起去挑選最合適的搖籃，在寶寶房間貼上最可愛的墻紙，一起討論哪種奶瓶最實用。還有，不要錯過共同享受互相陪伴的樂趣和互相依偎的安靜時光。

　　◎如果孕媽媽失眠了，準爸爸哪怕是再困也要起來陪妻子聊聊天，聽會兒音樂。對于多夢的妻子，準爸爸不要對她的訴說表現(xiàn)得心不在焉，哪怕不喜歡聽，也要積極回應(yīng)她的猜想。

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